想矫正颈椎,你要这样坐 !

想矫正颈椎,你要这样坐 !

Point 1
切记,不要跷脚!跷脚有很多坏处,例如导致骨盆歪斜、脊椎歪曲和腿变粗等等。

Point 2
如同下图所示,坐椅子坐到底时,会导致弯腰与骨盆歪斜。

想矫正颈椎,你要这样坐 !

Step 1
坐的时候,请依照下图所示,坐在椅子前端, 才能挺起骨盆,保持腰椎向前弯曲的正确弧度。这时候如果你试着跷脚,就会发现坐姿正确时,脚是跷不起来的。

想矫正颈椎,你要这样坐 !

Step 2
虽然偶尔也需要坐到底,以弯曲脊椎,放鬆腰、背部的肌肉,但是基本上,坐的时候,请尽量维持挺起骨盆的姿势。

【书籍资讯】
摘自《硬颈免乔,完治!》

想矫正颈椎,你要这样坐 !
数位编辑整理:林荷,廖珮汝
Photo credit: Flickr ,CC Licensed.